FINALIDAD

Este bogg fué realizado, con la finalidad de mostrar a todos el tipo de actividad física que se debe realizar para poder tener una buena salud, los riesgos de mala realización de la misma y posibls molestias ocacionadas por esta razón. Así como mostrar metodos docificación de esfuerzo entre otros.



domingo, 3 de abril de 2011

FUNDAMENTOS DEPORTIVOS BÁSICOS

GIMNACIA

GIMNASIA ( FUNDAMENTOS TÉCNICOS)

FUNDAMENTOS TECNICOSSe pueden realizar diferentes formaciones.
Se puede trabajar en diferentes niveles (bajo, medio, alto)
Se puede trabajar en espejo, canon, formas asimétricas, etc.
La velocidad del trabajo puede tener variantes entre rápido y lento; en lo referente al uso del espacio debe haber variantes entre amplio y reducido, juntos o separados.

Con referencia a las técnicas corporales: • Pequeños saltos y saltos: pique a 1 PR y caída a PR (la misma o la contraria).
• Pique a 2 Prs caída a 1 PR
• Pique a 1 Pr caída a 2 Prs.
• Vueltas y Giros
• Vueltas: variantes de deboulés
• Giros: por piqué y por demiplié Hacia adentro y hacia fuera.
• Equilibrios: poses y equilibrios 8sobre planta y sobre media punta)
• Ondas: parciales de brazos y tronco, y totales.

Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el aparato manual que se ha de utilizar:
• Cuerda: Tomas de cada cabo con una mano, tomas dobles, pequeños saltos o brincos y saltos con cuerda abierta y plegada. Movimientos circulares: balanceos, rotaciones, circunducciones y movimientos en 8. Lanzamientos de uno y dos cabos. Posiciones en equilibrio con cuerda sujeta por una o dos manos.
• Pelota: Rebotes activos y pasivos, impulsados por una o dos manos, en diferentes partes del cuerpo y el suelo. Rotaciones sobre suelo o diferentes partes del cuerpo. Rodadas sobre cuerpo y suelo. Sueltas y lanzamientos con dos manos y recepción con una o dos manos. Lanzamientos con una mano, recepción con dos manos o una mano (la misma o la contraria). Movimientos con la pelota en equilibrio sobre la mano. Movimientos circulares (balanceos, circunducciones y movimientos en ocho)
• Aro: Balanceos, circunducciones y movimientos en ocho. Rotaciones alrededor de diferentes partes del cuerpo (mano, hombro, tronco, cuello, etc.). lanzamientos de una y dos manos (con y sin inversión)
• Cinta: Balanceos, circunducciones y movimientos en ocho. Serpentinas. Espirales. Lanzamientos: sueltas y lanzamientos. Tomas simples y dobles.
• azas: Balanceos. Círculos: grandes, medianos y pequeños, en diferentes planos. Molinetes. Rodamientos y deslizamientos. Lanzamientos y recogidas

FUTBOL


FUNDAMENTACIÒN DEL FÚTBOL

El fútbol se ha dividido teóricamente en cuatro partes y sus divisiones son:

  • Física: Esto tiene relación con la preparación que debe poseer el jugador para ejecutar el
El fútbol como tal y poder moverse de modo de no cansarse y realizar de manera
optima todos los desplantes y movimientos dentro del campo de juego.
  • Técnica: Este punto guarda relación acerca de la forma de realizar las distintas jugadas en
el fútbol, este es quizás la parte en donde existen mas falencias por que es la
parte que requiere mayor preparación y la mas difícil de alcanzar de modo optimo
por el jugador de fútbol.

  • Táctica : Parte del juego que corresponde al entrenador o preparador del equipo, ya que es
el quien debe encargarse de este punto y implementar las tácticas a utilizar por el
equipo para derrotar al equipo contrario. Pero a la vez el jugador juega el papel de
poner en practica las instrucciones dadas por el entrenador en el campo de juego.
  • Psicológica: Esto corresponde al estado anímico y mental del jugador, y es una parte
Importante dentro del juego por que de esto depende la mentalidad con la que
el jugador va enfrentar el partido.
  • Reglamento: Este punto guarda una especial relación con la reglamentación que se debe
seguir dentro del fútbol y es uno de los primeros puntos en los que el jugador
debe poner gran énfasis en aprenderlos y ponerlos en practica en el campo de
juego.
Los dos métodos enunciados por D. Blázquez
  • Método pasivo: El juego deportivo se descontextualiza y se divide en partes y se enseña en
Forma de secuencias para luego integrarlas finalmente. El problemas de
este método es que no permite la imaginación para resolver los problemas
que se pueden presentar dentro de el campo de juego, al trabajar desde este
método la táctica no se practica lo que conlleva una falta de creatividad.
  • Método Activo : Lo mas importante no son las partes del juego, si no mas bien el todo el
conjunto de actividades con gran participación activa para con la
resolución de problemas de juegos que pudieran presentarse en la cancha
de juego.
Métodos implícitos (Pasivo)
  • Método analítico : Consiste en una enseñanza descontextualizada del deporte y se enseña
por partes.
  • Método intuitivo : El profesor imparte sus conocimientos y los alumnos lo reciben, pero
solo se dejan llevar por la experiencia de profesor.
  • Método Mecanicista : Son modelos estándares de ejercicios que el alumno debe repetir sin
salirse del modelo original.
Métodos implícitos (Activo)
  • Método global: Lo mas importante es el juego de modo integrado en todas sus partes, sin
descomponerlo en partes.
  • Método constructivista: Aprender el fútbol de modo contextual, permite la capacidad de
resolver los problemas planteados y aprender a actuar.
  • Método estructuralista : El aprendizaje se desarrolla en función de la relación que se da
entre las características del juego y el sujeto que aprende.
  • Método cognitivo: Primeramente se pretende el desarrollo de la percepción y decisión,
luego el jugador ha ejecutar y aprender el fútbol.

REGLAMENTO DEL VOLEIBOL

1.- Deberes y derechos de los jugadores y el árbitro
  • Los jugadores deben:

      • Conocer las reglas y acatarla.
      • Aceptar las desiciones de los árbitros.
      • Mostrar una conducta respetuosa.
      • Evitar acciones que molesten al jugador contrario.
      • Evitar dar instrucciones a los jugadores que estan en juegos.
      • El único jugador que puede pedir tiempo o explicaciones es el capitán, de hacerlo otro jugador será amonestado.
  • Características de la pelota.


    • Debe ser esférica con una cubierta de cuero flexible, que lleve en su interior una cámara o vejiga de caucho, con material similar.
    • Color uniforme y claro.
    • Circunferencia de 65 a 67 cm.
    • Peso de 2.60 a 2.80 gr.
    • Presión interior de 0.40 a 0.45 kg/cm2.
    c.- Uniforme e instrumental.
    • El equipo debe presentarse en la cancha debidamente uniformado con pantalones cortos, franela o camiseta. Los zapatos deben ser ligeros o flexibles, ligeros de goma o suela, sin tacón.
    • Cada jugador debe tener un número colocado en el pecho y en la espalda y de 15 cm de ancho.
    • Los números a utilizad deben comprender entre el 1 y el 15, en el caso de que 2 equipos se presenten con uniformes similares el equipo de casa debe cambiar el uniforme.
    d.- No es permitido:
    • Usar prendas (relojes, anillos, zarcillos, )
    • Jugar sin el número respectivo.
    • Jugar con vendajes o yesos.

    Fundamentos básicos del Voleibol

    FUNDAMENTOS TECNICOS DEL VOLEIBOL
    1.- Voleo De Pelotas Altas:

    Esta técnica se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de ambas manos. En forma simultanea, y adoptando la posición básica.
    2.- Voleo De Pelotas Bajas:
    Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de boleo se realiza cuando el balón se encuentra debajo de las caderas del jugador.
    3.- Saque De Tenis:
    Para su ejecución el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el balón con ambas manos por encima del nivel de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo que dará uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse por la parte ínfero posterior si se le quisiera imprimir una rotación al balón de tal forma que su trayectoria sea parabólica, o en el centro posterior cuando la intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante.
    Para concluir, queremos señalar, que cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores deberán adoptar una posición determinada, que les permita defenderse sin mayores dificultades del posible ataque contrario, dependiendo dicha posición o formación del sistema empleado bien, si se juega con el jugador número seis (6) adelantado o atrasado.
    4.- Remate:
    Consiste en golpear el balón después de un salto y enviarlo a la cancha contraria que caiga sobre la superficie limitada de la misma, el golpe debe ser rápido, es la jugada más espectacular del jugador.
    Existen diferentes tipos de remate.
    • Remate diagonal o de frente
    • Remate con giro: Del cuerpo, de la mano, del brazo
    • Remate lateral (gancho)
    • Remate de muñeca
    • Finta (toque)

    REMATE DIAGONAL O DE FRENTE
    Desplazamiento.
    La cantidad de pasos de la carrera de impulso es dependiente de las características del rematador y el tipo de pase que se remate y la situación determinada del juego. Importante en este último paso de la carrera de impulso, en que sea el más largo y rasante, pues prepara condiciones biomecánicas del cuerpo para un buen despegue.
    La carrera de impulso se frena con el talón del pie. (Ligera torsión interna). En este movimiento los brazos se hallan extendidos arriba y atrás del cuerpo. Rápidamente el pie de atrás se coloca paralelo al otro (con ligera rotación interna) para una mejor utilización de la fuerza.
    Despegue.
    La fase de despegue se considera la más importante, pues es donde se conjugan todas las leyes y principios físico - biológicos del jugador para realizar un mejor salto en correspondencia con el objetivo principal del remate, golpear el balón.
    De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantas terminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rápido y fuerte simultáneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensión explosiva de las piernas el jugador realiza el despegue.
    Golpeo.
    Un brazo (el que golpea) se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo señala hacia arriba), el otro semi-flexionado se encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene el equilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rápido hacia delante y arriba golpeándose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido (mayor altura en el golpeo) realizándose simultáneamente al golpe con la mano abierta con flexión supina de la muñeca. El brazo desciende por delante del cuerpo.
    Caída
    Después del golpe con el balón se retira rápidamente la mano, bajándose por delante del cuerpo, el jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeño movimiento amortiguador.
    REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL CUERPO
    Cuando termina la acción de remate el cuerpo del jugador termina en dirección contraria al desplazamiento inicial.
    REMATE DE FRENTE CON GIRO DE LA MANO
    La mano describe una dirección, diferente a la carrera de impulso y dirección original del brazo.
    REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL BRAZO (POR ENCIMA DEL HOMBRO)
    El brazo se desplaza en el momento del contacto hacia el hombro contrario.
    REMATE LATERAL (GANCHO)
    La carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralela a la malla.
    El despegue es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo describe un movimiento circular pegándose al balón de la cabeza. La caída es sobre los dos pies frontal a la malla.
    REMATE DE MUÑECA (DIRIGIDO).
    Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecución que el frontal. Su diferencia radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo, lo cual terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el balón en forma de latigazo, o sea, en principio interviene el movimiento de pegada solo desde la muñeca.
    FINTA (TOQUE)
    En el momento del golpeo se frena el impulso del brazo haciéndose contacto con el balón sólo con los dedos hacia el contrario.
    ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA TECNICA DEL REMATE
    • Debe asegurarse de que en el momento del despegue se pase de forma fluida del desplazamiento al despegue y explosivamente.
    • El último paso debe ser largo y rasante.
    • La distancia entre ambos pies al momento del salto debe ser aproximadamente al ancho de los hombros.
    • El despegue debe de efectuarse con ambos pies con ayuda de los brazos. El movimiento de estos últimos será enérgico.
    • La caída es amortiguada.
    • El brazo del golpeo debe estar extendido con rompimiento de muñeca al momento del contacto con el balón
    5.- Bloqueo:

    Es el fundamento técnico usado para contrarrestar el golpe ataque o remate adversario, su objetivo puede ser enviar el balón al campo contrario o debilitar el ataque o remate y preparar un contra -ataque que se ejecuta cerca de la primera línea de defensa. Solo los jugadores delanteros forman parte del bloqueo.